Beneficios del CBD contra el insomnio

  1. El CBD como ayuda para los trastornos del sueño
  2. ¿Cómo ayuda el CBD con el sueño?
  3. Trastornos relacionados con el sueño
  4. El efecto relajante del CBD alivia el insomnio
  5. El CBD alivia la ansiedad y facilita conciliar el sueño
  6. El CBD puede mejorar los patrones de sueño
  7. El CBD alivia el dolor crónico y mejora la calidad del sueño
  8. Consejos para conseguir un sueño saludable

El CBD como remedio para los trastornos del sueño

Existe evidencia científica de que el uso del CBD contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de insomnio. De hecho, los estudios indican que el CBD ayuda en dos situaciones útiles relacionadas con el insomnio, porque ayuda a quedarse dormido pero también a mantenerse dormido, es decir, evita el despertar durante la noche.

CBD para dormir y contra insomnio

El CBD puede ser un excelente recambio para el tipo de medicación más habitual que se recomienda para el insomnio: los especialistas recomiendan tomar la medicación habitual para el insomnio solo por periodos cortos, ya que esas medicaciones tienen el potencial de crear adicción.

En cambio, en el caso del CBD la mejoría que comporta usarlo en los síntomas del insomnio no tiene ese inconveniente, porque todas las investigaciones coinciden en que no tiene la característica de crear dependencia.

¿Cómo ayuda el CBD con el sueño?

El CBD, abreviación de Cannabidiol, es un cannabinoide que provoca un efecto relajante. Este componente del cannabis inhibe la transmisión de señales nerviosas asociadas al dolor sin provocar efectos psicotrópicos.

Aunque queda mucho terreno por investigar para entender todas las propiedades terapéuticas asociadas al CBD, ya existen muchos estudios que evidencian algunos de sus beneficios, especialmente en lo que se refiere a sus beneficios relajantes, analgésicos y antiinflamatorios.

Es precisamente por sus propiedades que el CBD contribuye a aliviar los síntomas relacionados con el sueño interrumpido. El CBD ha demostrado beneficios en la regulación del ciclo circadiano (el pasar del sueño a la vigilia y de la vigilia al sueño). Esto es así gracias a sus propiedades ansiolíticas, antiinflamatorias y antidepresivas.

Trastornos relacionados con el sueño

Existen diversos trastornos relacionados con el sueño. Dos de los más comunes son el insomnio y la alteración de los ritmos circadianos.

Insomnio: quien lo sufre tiene problemas para conciliar el sueño, para dormirse. Son personas que duermen solo por periodos cortos de tiempo, que están despiertos durante gran parte de la noche. El resultado es que duermen pocas horas y tienen un sueño de poca calidad.

Esto tiene afectación en la vida diaria, ya que al levantarse no se ha descansado lo suficiente, lo que necesita el cuerpo.

El insomnio puede causar somnolencia diurna y falta de energía, fatiga. También puede hacer que las personas que lo padecen se sientan ansiosas, deprimidas o irritables.

Además, estas personas suelen tener problemas para concentrarse en tareas o prestar atención.

Trastornos del ritmo circadiano: se trata de problemas con el ciclo vigilia-sueño que dificultan quedarse dormido y despertarse cuando corresponde.

Los trastornos del sueño por alteraciones del ritmo circadiano ocurren cuando el horario interno de sueño-vigilia (reloj interno) no está sincronizado con el ciclo terrestre de oscuridad (noche) y luz (día).

Las personas con trastornos del ritmo circadiano se quedan dormidas cuando no lo desean o no deben hacerlo y luego no se acuestan o no se despiertan cuando lo necesitan o cuando deberían: su ciclo sueño-vigilia no está bien regulado. El jet lag y el trabajo por turnos son dos causas comunes de este trastorno.

CBD para dormir bien

Hay 4 situaciones en las que el CBD resulta útil contra los trastornos del sueño:

El efecto sedativo del CBD alivia el insomnio

Con dosis altas, el CBD tiene un efecto de sedación en las personas que lo toman. El CBD ayuda a mejorar la calidad del sueño y también el volumen de horas que las personas con insomnio consiguen dormir.

El CBD reduce la ansiedad y facilita conciliar el sueño

Diversas investigaciones han demostrado que el CBD reduce la ansiedad. Teniendo en cuenta que podríamos definir la ansiedad como el estrés que continúa después de que el factor estresante ha desaparecido, se entiende cómo el CBD contribuye a la mejora del sueño.

La eficacia que tiene el CBD al reducir la ansiedad, que cuando está indicada por el estrés puede llevar a patrones de sueño interrumpidos, consiste en una mejora de la resistencia al estrés con efectos duraderos.

El CBD puede mejorar los patrones de sueño

En este apartado es importante precisar que con dosis distintas de CBD se consiguen resultados diferentes, contraintuitivos incluso, pero demostrados por diversas investigaciones.

El CBD ha mostrado resultados prometedores en personas con trastorno de conducta durante el sueño REM. Estas personas pueden tener pesadillas y realizar movimientos musculares fuertes con su cuerpo como consecuencia de lo que sueñan.

Los estudios realizados indican que el CBD puede aumentar el tiempo total de sueño en estas personas. Para conseguir este efecto, se debe usar el CBD en dosis elevadas.

Por otra parte, el CBD también ha demostrado ser útil para reducir la somnolencia excesiva durante el día. A bajas dosis, el CBD ha mostrado la propiedad de ayudar a mantenerse despierto.

Como resumen, usar las cantidades adecuadas y siguiendo las recomendaciones de los especialistas, el CBD puede ayudar a recuperar los patrones de sueño deseados, que influyen en períodos más prolongados de sueño restaurativo e ininterrumpido por la noche.

El CBD alivia el dolor crónico y mejora la calidad del sueño

El dolor crónico es un problema de salud de interés público, dado que puede llegar a afectar al 20% de la población.Además, con el incremento de la esperanza de vida, este problema va en aumento.

El dolor crónico tiene un impacto indudable en la capacidad de las personas para dormir y conseguir descansar.

Por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, el CBD está indicado para tratar el dolor y por tanto facilitar un mejor sueño.

Consejos para conseguir un sueño saludable

El sueño es muy importante para la salud. No dormir lo suficiente o tener una mala calidad de sueño de forma prolongada aumenta el riesgo de tener presión arterial alta y enfermedad cardíaca, entre otras afecciones.

No solo importa la cantidad de horas que dormimos, sino también la calidad del sueño. Nuestro rendimiento en todas las actividades del día a día depende mucho de la cantidad de horas que dormimos y de cómo las dormimos.

Es conocido que la medicación habitual contra el insomnio es fuerte y crea adicción, por lo que los médicos la recomiendan solo para periodos cortos y prefieren centrarse cada vez más en terapias cognitivas conductuales, en vez de recetar las pastillas habituales.

Un ejemplo de estas terapias es la Terapia de control del estímulo. Esta terapia consiste en trabajar acciones como establecer un horario específico (siempre el mismo) para acostarte y levantarte, evitar las siestas, usar la cama únicamente para dormir y mantener relaciones sexuales, salir de la habitación si no se puede dormir después de 20 minutos, y volver a la cama solo cuando entre sueño.

Como ya hemos visto, el CBD puede ayudar a conciliar el sueño si se usa adecuadamente. Por ello, el CBD se sitúa como una ayuda idónea para ayudar a conseguir un mejor sueño, tanto en cantidad como en calidad, junto con las mencionadas terapias cognitivas conductuales. Produce sus efectos gracias a una reducción de la ansiedad y no genera dependencia.

Referencias

Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. 2018. Cannabidiol (CBD) — what we know and what we don’t. https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476

https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf

University of Pennsylvania. School of Medicine. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. 2017 https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf

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